Фитнес – это обобщенное понятие, которое подразумевает под собой общую физическую подготовку человека. Сюда входит выносливость, ловкость, подготовленность сосудов и сердца к нагрузкам, хорошая координация движений, быстрота реакции и многое другое. В узком смысле фитнес – это оздоровление организма через физические упражнения и диету. Это позволяет подтянуть тело, убрать лишний вес и закрепить результат. Известные и любимые многими пилатес, фитбол-аэробика, скандинавская ходьба, аквааэробика относятся к фитнесу. Но всем ли можно заниматься им?
Аристотель сказал: «Движение – это жизнь». Этот постулат до сих пор жизнеспособен. Если человек не будет двигаться, рано или поздно он умрет. Это значит, что даже во время болезни допускается физическая активность, правда, выполнять нужно легкие упражнения.
Несмотря на всю пользу, все же есть определенные противопоказания для спортивных занятий:
Это лишь начало списка патологий, при которых врачи запрещают спортнагрузки. Не упомянуты заболевания органов ЖКТ, дыхательной и других систем. Таким образом, получается, что 80% людей, по мнению медиков, могут лишь осторожно передвигаться.
А вот здесь все гораздо проще. Фитнесом можно и нужно заниматься для собственного здоровья. Если есть желание вести правильный образ жизни, обратитесь сначала в медицинский центр и пройдите комплексное обследование организма. Далее определитесь с направлением фитнеса. Если в анамнезе есть какие-то серьезные патологии и официальная медицина категорически не рекомендует физические нагрузки, исключите силовые тренировки. Выбирайте из:
Первый месяц обязательно упражняйтесь под руководством инструктора. Запоминайте все движения. Далее, если подобран комплекс, не требующий специальных снарядов, можно переходить к домашним тренировкам.
Прежде чем приступить к серьезным физическим нагрузкам, получите консультацию врача-терапевта в МЦ «Диагноз», пройдите комплексное обследование и рекомендованные доктором лабораторные исследования.
Если же вы желаете сбросить или набрать вес, то необходимо обратиться к врачу-диетологу, Начать программу похудения или набора мышечной массы лучше с биоимпедансометрии – анализа состава тела (процентное соотношение воды, жировой и мышечной массы тела), полученные данные помогут определить, какие показатели требуют коррекции, а врач-диетолог составит индивидуальную диету, учитывая состояние вашего организма.